Atividades físicas são fortes aliadas de nossa saúde e bem-estar. Uma das práticas mais utilizadas é andar de bicicleta. A cada dia aumenta o número de adeptos a prática de ciclismo. Mas, você sabe quais os cuidados que devemos ter ao iniciar nossa jornada como ciclista e qual melhor horário para andar de bicicleta? É sobre isso que vamos te falar neste artigo.
A maioria das pessoas possui um tempo curto para pedalar, algumas ainda dividem esse tempo com outras práticas como a academia. Todavia, é possível ter um tempinho na agenda para dar uma volta até mesmo para aliviar o estresse e cansaço. Por isso, vamos te mostrar qual melhor horário para andar de bicicleta e como esse tempo pode ser aproveitado.
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Qual melhor horário para andar de bicicleta?
Nas primeiras horas da manhã, de 6h às 7h é um dos horários indicados. Haja vista, que o sol não está quente e até o fluxo de pessoas ou veículos é menor. Mas para quem tem esse horário comprometido, a noite também é o melhor horário. A partir das 18h é um horário ideal, entretanto, é necessário saber se o itinerário é seguro.
Para quem quer iniciar como ciclista é importante avaliar muito o tempo de pedal. O mais recomendado é começar com períodos curtos e distâncias menores. Gradualmente você pode ir acostumando seu corpo com a atividade. O mais importante é movimentar-se, fazer algo que possa te ajudar a ter uma saúde melhor.
Benefícios de andar de bicicleta
Existem muitos benefícios para nossa saúde física e mental quando andamos de bicicleta. O ato de pedalar melhora o funcionamento de nosso metabolismo. Isso faz com que o corpo queime calorias mais rapidamente e ajuda no processo de emagrecimento. Igualmente, seus músculos ficam mais fortalecidos
Outra importante vantagem do pedal é que ele melhora sua saúde mental. Estudos comprovam que o exercício feito pelo corpo para pedalar, libera endorfinas e serotoninas, considerados os hormônios que regem nosso humor. Outro benefício importante ao andar de bicicleta com frequência é que esse processo acaba beneficiando nossa respiração.
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Outros benefícios que andar de bicicleta proporciona
Reduz colesterol
Previne e controla o diabetes
Ajuda no controle arterial
Colabora para melhorar a coordenação motora
Faz bem para recuperação de lesões ósseas e artrite.
Portanto, ficou claro que andar de bicicleta faz muito bem para o nosso corpo e mente. O mais importante é não perder a chance de fazer exercícios físicos para melhorar a sua qualidade de vida.
